La L-arginina es un aminoácido que se necesita para el adecuado funcionamiento del cuerpo.
La L’arginina es bien conocida por su papel en la producción de proteínas que se pueden usar para ayudar a reconstruir el tejido y generar músculo.
Sin embargo, este aminoácido también es el precursor de varios metabolitos esenciales, como el óxido nítrico.
Las células endoteliales que recubren el interior de los vasos sanguíneos necesitan L-arginina para crear suficiente óxido nítrico, de forma que puedan asegurar de que hay suficiente sangre fluyendo libremente por todo el cuerpo.
El óxido nítrico es además un componente esencial para mantener la salud de los sistemas inmunitario y cardiovascular, entre otros sistemas del cuerpo.
Beneficios de la L-arginina para la salud
Tener la seguridad de que cuentas con suficiente L-arginina en el cuerpo te ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia. Entre otros, podemos destacar los siguientes:
Mejora la función inmunitaria – Varios estudios han demostrado la capacidad de la L-arginina para mejorar el sistema inmunitario, y un metaanálisis de la revista Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition mostró que, cuando se administraba L-arginina a los pacientes, estos experimentaban una mejoría en la proliferación de las células T, así como una tasa menor de complicaciones inmunitarias. Se piensa que se debe al efecto de la L-arginina sobre la respuesta inflamatoria e inmune.
Ayuda a la salud del corazón – Las investigaciones también muestran que la L-arginina ayuda a la salud del corazón al reducir la inflamación, y este es el motivo por el que los cardiólogos recomiendan con frecuencia suplementos de L-arginina.
Según una revisión de revisiones de metaanálisis publicada en la revista Journal of Chiropractic Medicine, estas son solo algunas de las formas en las que este aminoácido ayuda a la salud del corazón:
• Reduciendo los niveles de triglicéridos y colesterol
• Rebajando los niveles de azúcar en sangre en ayunas
• Ayudando a prevenir la hipertensión
• Aliviando el fallo cardiaco congestivo
• Mejorando el flujo sanguíneo (especialmente útil en personas con arterias obstruidas)
Puede reducir la ansiedad – La L-arginina, cuando se usa junto con la L-lisina, también puede ayudar a reducir la ansiedad en personas que sufren estrés psicosocial. Los investigadores creen que estos compuestos actúan juntos para regular la producción de hormonas cuando se produce el estrés, reduciendo los síntomas de ansiedad.
Un estudio publicado en la revista Biomedical Research, respaldado por investigaciones anteriores, descubrió que la combinación de L-lisina y L-arginina reducía la ansiedad y los niveles de cortisol en pacientes sanos.
Beneficios antiedad – Gracias a su capacidad para combatir la inflamación en el cuerpo y para dar caza y neutralizar los radicales libres. Además, se ha observado que la L-arginina ayuda a ralentizar el envejecimiento gracias a su capacidad para ayudar a promover la producción de compuestos biológicos como las proteínas estructurales y las hormonas cuya producción normalmente se detiene con el envejecimiento.
Mejora la recuperación y el rendimiento en el ejercicio – Dado que se sabe que la L-arginina ayuda a potenciar el flujo sanguíneo, también logra que los músculos y los tejidos de las articulaciones reciban más oxígeno y nutrientes.
Con la ayuda de la L-arginina, es posible disfrutar de la experiencia de un desempeño y recuperación mejorados. Algunos estudios han mostrado que puede mejorar el tiempo hasta el agotamiento en atletas e incluso puede reducir los dolores y molestias musculares.
Beneficios para la salud sexual – La L-arginina ofrece además ciertos beneficios para la salud sexual, principalmente debido a su papel a la hora de mejorar la circulación y lograr una replicación celular adecuada.
Muchos hombres que experimentan problemas de corazón ligados a niveles bajos de óxido nítrico en sangre también tienen problemas de fertilidad y disfunción eréctil. Las investigaciones sugieren que los suplementos de L-arginina, junto con otros antiinflamatorios, antioxidantes o vasodilatadores, pueden ayudar a tratar muchos casos de infertilidad masculina.
Otros estudios sugieren asimismo que, cuando se usa junto con otras hierbas, la L-arginina incluso puede mejorar las tasas de embarazo entre las mujeres que luchan contra la infertilidad.
Otros posibles beneficios para la salud de la L-arginina incluyen:
• Cicatrización más rápida de las heridas
• Mejora de la función renal en personas con fallo cardiaco congestivo
• Tratamiento de quemaduras
• Control de azúcar en sangre
• Ralentización de la progresión de la enfermedad de Parkinson
Aunque es posible obtener L-arginina a través de alimentos como carne de vacuno, huevos, semillas de calabaza, pollo, algas y pavo, muchas personas necesitan un suplemento adicional para disfrutar de los beneficios de este aminoácido.
Tanto si estás interesado en los beneficios para la salud del corazón como si deseas combatir el envejecimiento o suplementar tu dieta, la L-arginina ofrece beneficios probados para la salud.
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Referencias:
https://www.webmd.com/heart/arginine-heart-benefits-and-side-effects#1
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318174.php
https://articles..com/vitamins-supplements/l-arginine.aspx
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090123210000573