Los alimentos para limpiar las arterias y venas son ricos y fáciles de conseguir.
Las arterias obstruidas pueden convertirse en un peligro serio para tu salud. Las acumulaciones en los vasos sanguíneos pueden producir ateroesclerosis, derrames cerebrales, ataques cardíacos e incluso la muerte.
Afortunadamente, la dieta juega un papel muy importante en la reducción del riesgo de acumulación de placa. La siguiente es una lista de alimentos que pueden ayudarte a limpiar las arterias:
Aguacates. Los aguacates no solo son deliciosos, sino que en un estudio se comprobó que las personas que comen aguacates regularmente redujeron en un 17% el colesterol en la sangre, a la vez que aumentaron la cantidad de colesterol bueno o HDL.
Salmón. El salmón, al igual que otros pescados, está lleno de grasas omega-3 saludables para el corazón. Come pescado al menos dos veces a la semana para reducir tu riesgo de ataque cardíaco, reducir la inflamación, rebajar los niveles de triglicéridos y aumentar los niveles del colesterol bueno.
Espárragos. Los espárragos ayudan a aliviar la presión en las arterias y reducen la inflamación y los coágulos en las arterias.
Granadas. Las granadas son tan saludables como deliciosas. Estas jugosas frutas contienen sustancias fitoquímicas que protegen las paredes de las arterias frente al daño del tejido. Los antioxidantes presentes en las granadas también contienen óxido de nitrógeno, que fomenta la buena circulación sanguínea y limpia las arterias.
Cúrcuma. Esta popular especia contiene curcumina, un potente antiinflamatorio que puede reducir el endurecimiento arterial. Un estudio mostró que el consumo de cúrcuma puede reducir los depósitos grasos de las arterias en hasta un 25%. Puedes usar la cúrcuma en multitud de comidas, desde curry y arroz hasta batidos y otras bebidas, o consumirla en forma de suplemento nutricional.
Ajo. Además de añadir sabor a las comidas, el ajo reduce el colesterol LDL, previene los coágulos, reduce la presión arterial y protege de infecciones. También ayuda a prevenir la inflamación e impide que las partículas de colesterol se adhieran a las paredes de las arterias.
Aceite de oliva extra virgen. Es rico en antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos. También contiene grasas monosaturadas que han demostrado ayudar a bajar el colesterol. Úsalo en lugar de la mantequilla, en ensaladas, vegetales, etc.
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Referencias
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321238
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/food-for-arteries#1