El dolor y el sufrimiento son parte de la vida, pero en ocasiones sufrimos innecesariamente.
Muchas veces vivimos tan deprimidos por el pasado, o, ansiosos por el futuro que permitimos que nuestra salud se afecte. Por esto, lo que vengo a decirte hoy es que…
¡No hay NADA más importante que la salud mental!
Cuidar nuestro cuerpo, mente y espíritu empieza desde la infancia y se extiende hasta la vejez.
Cuidar el cerebro también es necesario en todas las etapas de la vida, sobre todo cuando, a partir de los 40, comenzamos a notar los signos de que nuestra mente ya no es lo que era.
Los problemas de la vida no solo amenazan nuestra mente sino también el irreversible reloj que marca nuestra vida.
La buena noticia es que es sencillo y solo precisa de algunos cambios en la rutina diaria para disfrutar de una mente más activa y sana.
Mente sana en cuerpo sano
Llevar una vida ordenada y saludable, hacer ejercicio regular (aunque no sea muy intenso) también beneficiará al cerebro y lo protegerá durante la vejez.
La dieta es un factor fundamental en la protección del cerebro. Algunos vegetales como el apio, la coliflor o el brócoli resultan muy beneficiosos. Huir de las grasas procesadas y de los alimentos precocinados y, en cambio, ingerir alimentos naturales protectores de la mente, como nueces, frutas y aceites vegetales sin procesar ricos en omega-3 se convertirán en los mejores aliados del cerebro.
Dormir bien permite que el cerebro descanse y esté preparado para afrontar cada día con impulso renovado.
Aprender cosas nuevas a cualquier edad siempre es gratificante y estimula la función cerebral. Nunca es tarde para emprender un nuevo hobby o para retomar un idioma que se estudió en la juventud.
Mantener una vida social activa también protege la mente. Si vives solo, visita a tus amistades y familiares con frecuencia, interésate por sus vidas y planea actividades con ellos.
Mantener una mente sana es sinónimo de vida sana y gratificante. No es necesario hacer nada especial, solamente hay que disfrutar de los pequeños placeres de la vida con moderación, estar abierto a nuevos conocimientos, preocuparse por los demás y comer alimentos naturales ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes.
Y, sobre todo, soltar el enojo sin guardar rencores ni alimentar resentimientos o el deseo de venganza.
Referencias
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/mental-illness/diagnosis-treatment/drc-20374974
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/5-ways-to-create-happiness/art-20270831
https://amiif.org/2019/05/16/la-importancia-de-la-concientizacion-sobre-la-salud-mental/