La mayoría de las personas ya saben que hay condiciones preexistentes, como presión sanguínea alta, condiciones respiratorias, diabetes y problemas de corazón, que aumentan las probabilidades de sufrir complicaciones debido al Covid-19. Sin embargo, muchos desconocen los peligrosos efectos posteriores que pueden afectar a las personas que han contraído el virus.
Al principio, casi todo el mundo pensó que el Covid-19 era una enfermedad respiratoria o de los pulmones, y eso es cierto, por supuesto. Pero a medida que el virus ha ido afectando a más personas y estas se han recuperado, ha quedado claro que incluso después de la recuperación es posible que no todo esté bien.
El vínculo entre el Covid-19 y los problemas de corazón
Varios estudios recientes muestran que existe un vínculo entre el Covid-19 y los problemas de corazón que surgen después de la recuperación. En lugar de seguir adelante normalmente después de recuperarse de la enfermedad, los investigadores han descubierto que algunos pacientes pueden arrastrar daños en el corazón.
Un estudio publicado el 27 de julio de 2020 en la revista JAMA Cardiology investigó a 100 pacientes que habían tenido Covid-19. Ninguno de ellos había sufrido un caso severo y algunos no habían informado de ningún síntoma. Entre estos pacientes, el 78% mostró daños en el corazón incluso meses después de haberse visto afectados por el virus.
Otro estudio, también publicado en la revista JAMA Cardiology, encontró los corazones de personas que habían muerto a causa del coronavirus. En muchos de esos corazones, el virus todavía estaba presente en el corazón y en varios de ellos seguía replicándose. Esos resultados también muestran que el coronavirus afecta al corazón.
La conclusión de estos dos estudios es la siguiente: aunque padezcas un caso leve de coronavirus o no muestres síntomas, el virus puede provocar daños duraderos en tu corazón. Y eso te hará más susceptible a problemas del corazón más serios en el futuro.
Principales formas de cuidar la salud de tu corazón
Ya estás familiarizado con las medidas que puedes tomar para prevenir la infección por coronavirus, como llevar mascarilla o tapabocas, lavarte las manos frecuentemente y mantener la distancia social. Sin embargo, también es importante dar los pasos necesarios para cuidar la salud de tu corazón.
Tanto si ya has tenido el virus como si no, estos son varios pasos importantes que puedes dar para ayudar a mantener la salud de tu corazón.
1. Haz ejercicios regularmente.
Con tanta gente cumpliendo las órdenes de permanecer dentro de sus hogares en lugar de llevar a cabo actividades esenciales como trabajar o hacer la compra, ha resultado muy fácil dejar de lado el ejercicio. Pero la práctica de ejercicio es esencial para la salud del corazón y se puede hacer a la vez que se mantiene la distancia social.
La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos hagan 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada y se concentren en pasar menos tiempo sentados, para alejar los riesgos que acompañan a un estilo de vida sedentario.
2. Aprende a manejar el estrés en tu vida.
Aunque todas las personas experimentan estrés y es imposible eliminarlo completamente de tu vida, el exceso de estrés puede contribuir a desarrollar problemas de salud como presión arterial alta, lo cual aumenta tu riesgo de padecer problemas de corazón.
El estrés también afecta a otros factores y comportamientos que aumentan el riesgo de enfermedad cardiaca, como la falta de actividad física, comer en exceso, los niveles de colesterol, beber demasiado alcohol o fumar. Pueden ayudar todas las medidas que se lleven a cabo para manejar el estrés, como el ejercicio, la meditación y el yoga.
3. Mantén bajo control cualquier condición crónica de salud.
Para ayudar a mantener la salud del corazón, también es esencial asegurarte de manejar bien tus condiciones de salud actuales. Si tienes diabetes, presión arterial alta o colesterol alto, esas afecciones deben tratarse con efectividad para reducir tu riesgo de padecer problemas de corazón en el futuro. Si no padeces estas condiciones, también puede ayudarte dar los pasos necesarios para prevenir niveles altos de azúcar en sangre y problemas de presión sanguínea y colesterol.
4. Sigue una dieta saludable.
Asegúrate de seguir una dieta saludable para el corazón que ayude a mantener la salud de tu corazón y a prevenir otros problemas de salud. Toma una dieta repleta de alimentos integrales y que contengan antioxidantes que combatan la inflamación del cuerpo asociada a la enfermedad cardiaca. Mantente alejado del azúcar, la sal y las grasas trans, ya que se sabe que aumentan el riesgo de problemas de corazón e incrementan los factores que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas.
5. Toma suplementos con vitamina D.
Los suplementos de vitamina D ofrecen beneficios para la salud del corazón y potencian el sistema inmunitario. De hecho, los estudios muestran que tomar suplementos de vitamina D puede reducir a la mitad el riesgo de infecciones respiratorias causadas por distintos virus. Otras investigaciones han descubierto que la vitamina D ayuda a mejorar la salud de los vasos sanguíneos, algo esencial para la salud del corazón, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y está asociada a un riesgo menor de síndrome metabólico.
También se han relacionado los niveles bajos de vitamina D con presión sanguínea más alta, y algunos estudios muestran que añadir un suplemento de vitamina D puede ayudar a reducir la presión sanguínea, reduciendo a la vez el riesgo de infarto y de accidente cerebrovascular.
Ahora sabemos que el Covid-19 no solo afecta a los pulmones, sino también al corazón. Empieza a tomar medidas hoy para proteger la salud de tu corazón y de tu sistema inmunitario.
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Referencias:
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2768916
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2768914?appId=scweb