Empezar a hacer ejercicio no es muy difícil, pero mantener el hábito puede ser un problema. El tiempo, los niveles de energía y algunas veces incluso el clima parece interponerse.

Tú sabes que el ejercicio es vital para tu salud y bienestar, pero a causa de las distracciones, abandonas lentamente la costumbre hasta que te rindes. El ejercicio regular mejora tu presión sanguínea, influyendo favorablemente en el azúcar en la sangre y en los niveles de colesterol, dándote más energía y ayudándote a pensar más claramente.

Aquí compartimos algunas formas de mantener tu entusiasmo y dedicación a un régimen de ejercicio físico:

Consigue un compañero de ejercicio y pónganse de acuerdo para ir a caminar o a una clase del gimnasio juntos.

Escoge entre una amplia variedad de actividades que te gusten, como caminar, correr, ciclismo, aeróbicos, baile e incluso levantar pesas.

Hazle saber a tus amigos y familiares que el ejercicio es una prioridad con la que estás comprometido, así que ignorarás cualquier sugerencia como “hoy cógelo con calma”.

Levántate temprano y haz ejercicio a primera hora de la mañana. Quizás después no tengas tiempo.

Haz ejercicio incluso si te sientes cansado. La respiración profunda aumentará el oxígeno que inspiras y te sentirás con energía.

Registra tu actividad. Anota o lleva cuenta en una aplicación del celular cuánto tiempo haces ejercicio cada día, cuántos pasos caminas, cuánta distancia recorres con la bici, cuánto peso has levantado, tus objetivos, etc.

Si conviertes el ejercicio en una prioridad en tu vida, tu salud y bienestar mejorarán dramáticamente. Y en poco tiempo, se convertirá en un hábito que disfrutarás, porque te ayudará a dormir, a estar más relajado y más alerta.

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Referencias
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/safe-exercise-tips#1
http://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110