Algunas de las formas más conocidas de mantener un corazón saludable incluyen dejar de fumar, hacer ejercicio de forma regular, reducir el estrés y modificar tu dieta, entre otras. Pero estudios recientes han demostrado otras formas poco conocidas de cuidar de tu corazón.

A continuación, compartimos otras formas importantes, pero no tan obvias, para mantener tu corazón saludable:

Consigue una mascota. Las investigaciones nos muestran que cuidar y pasar tiempo con una mascota puede reducir el estrés, hacerte más activo y mejorar tu calidad de vida en general, lo que ayuda a reducir tus posibilidades de desarrollar afecciones cardiovasculares.

Reduce tu dependencia de la tecnología. En el mundo actual estamos demasiado pendientes de la tecnología, como celulares, tabletas y computadoras. Y la mayoría del tiempo que pasamos utilizándolas contribuye a aumentar las hormonas del estrés y a elevar la presión sanguínea. También, permanecer muchas horas sentados frente a la computadora o el televisor contribuye a las enfermedades coronarias.

Exponte a la luz del sol. Se ha demostrado que la vitamina D, que consigues cuando tomas el sol, es una importante vitamina preventiva para las enfermedades relacionadas con el corazón.

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Duerme lo suficiente. La falta de sueño está asociada a la acumulación de calcio en las arterias, el estrés adicional y la preferencia por un pobre estilo de vida, todo lo cual puede poner en riesgo tu salud cardiovascular.

Ríete en voz alta. Algunos dicen que “la risa es la mejor medicina” pero, cuando se trata del corazón, se ha demostrado que la risa realmente ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Reírse mucho y a menudo estimula el riego sanguíneo y previene el endurecimiento de las arterias.

Evita las grasas trans y el azúcar (especialmente el sirope de maíz con alto contenido en fructosa). Promueve la diabetes, que pasa factura a tu corazón.

Referencias
https://newsinhealth.nih.gov/2009/February/feature1.htm
http://www.rd.com/health/wellness/30-ways-to-reduce-your-risk-of-heart-disease-and-stroke/ https://www.hsph.harvard.edu/news/magazine/happiness-stress-heart-disease/ http://www.cnpp.usda.gov/sites/default/files/nutrition_insights_uploads/Insight44.pdf