La mayoría de las personas que se preocupan por su salud hacen un gran esfuerzo para ingerir la máxima cantidad de frutas y vegetales. Pero eso no es suficiente.
Pocas personas tienen en cuenta los nutrientes que se pierden después de cosechar la producción.
Por ejemplo: los vegetales de hoja verde pierden casi toda su vitamina C en solo unos pocos días de almacenamiento a temperatura ambiente.
Y lo que es más: cocinarlos puede eliminar hasta un 50% de diversas vitaminas.
Por eso muchos doctores recomiendan ahora suplementos de vitaminas y minerales para compensar las deficiencias dietéticas y ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como las enfermedades del corazón, la degeneración macular y la osteoartritis.
Todo el mundo debería tomar un suplemento multivitamínico diario que proporcione todos los minerales esenciales y las vitaminas B, junto con antioxidantes como las vitaminas C y E.
Por desgracia, los suplementos que se toman una vez al día proporcionan únicamente niveles mínimos de algunos nutrientes importantes.
Si padeces (o estás en riesgo de padecer) una o más de estas enfermedades que aparecen a continuación, podrías beneficiarte tomando, además del suplemento vitamínico, los siguientes suplementos esenciales.
PÉRDIDA DE MEMORIA/DEMENCIA
Millones de americanos de 65 años o más sufren alzheimer o pérdidas de memoria relacionadas con la edad. Muchos de estos adultos mayores tienen deficiencia de vitaminas B, especialmente de vitamina B-12.
Suplementos esenciales…
Las vitaminas del complejo B, como B-2, B-6 y B-12, ayudan a disminuir el declive en la memoria. Estas vitaminas, especialmente la B12, son importantes para la salud cerebral porque ayudan a desarrollar las neuronas cerebrales.
El ácido alfa lipoico mejora la función cerebral ralentizando o deteniendo la muerte de las neuronas.
La Vitamina E protege el cerebro del daño causado por moléculas conocidas como radicales libres que producen enfermedades.
Advertencia: Si estás tomando medicación para diluir la sangre, como warfarina (Coumadin), consulta con tu médico antes de tomar vitamina E, porque tiene un efecto anticoagulante.
El aminoácido L-Arginina mejora la circulación en el cerebro, reduce el daño causado por los radicales libres y revierte la pérdida de la memoria relacionada con el envejecimiento.
Estudios recientes sugieren que la L-Arginina puede bloquear el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y, por tanto, revertir el trastorno.
ENFERMEDADES DEL CORAZÓN
Los medicamentos normales, como la nitroglicerina para tratar la angina de pecho y las estatinas para reducir el colesterol, tratan principalmente los síntomas de las enfermedades del corazón, no las causas subyacentes.
Las estatinas reducen los niveles dañinos de colesterol LDL, pero también eliminan la coenzima Q10 (CoQ10) de las células del corazón. Se cree que esta enzima natural fortalece los músculos del corazón. Suplementos esenciales…
CoQ10 Ubiquinol. Todas las personas que padezcan enfermedades del corazón deberían preguntar a su cardiólogo si pueden tomar este suplemento.
Diversos estudios han demostrado que la CoQ10 Ubiquinol mejora los síntomas asociados al fallo cardiaco congestivo, la angina y otros trastornos cardiacos. En algunos casos las personas que toman esta enzima pueden incluso reducir su dosis de medicamentos para el corazón.
El aceite de krill reduce los niveles de la proteína C-reactiva, un “marcador” de la inflamación arterial que acompaña a las enfermedades cardiacas. Advertencia: Las cápsulas de aceite de krill, como la Vitamina E, tienen un efecto de dilución de la sangre.
El Resveratrol previene el daño celular en las paredes arteriales y reducen la inflamación.
La betaína (TMG) ayuda a bajar la homocisteína. Los niveles altos de homocisteína en la sangre son un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares y neurológicas graves. La betaína TMG funciona mejor cuando se toma con vitamina B12 y el folato.
La L-Arginina funciona como un vasodilatador, ya que abre (dilata) los vasos sanguíneos. Muchas personas la toman por vía oral para tratar enfermedades cardiovasculares, la presión arterial alta, el colesterol alto, y la disfunción eréctil.
DEGENERACIÓN MACULAR
La degeneración macular está causada por el deterioro de la mácula, la parte de la retina responsable de la visión central. Es la principal causa de pérdida severa de visión en las personas de 50 años o más.
Suplementos esenciales…
Los Carotenoideos, especialmente el betacaroteno y la luteína, se usan para que el ojo pueda generar y reparar las células dañadas.
La Vitamina E reduce el estrés oxidativo en el ojo y previene futuros daños.
OSTEOARTRITIS
La osteoartritis es la forma más común de artritis y la causa principal de dolor y discapacidad entre los americanos de edad avanzada. Los analgésicos antiinflamatorios, como el ibuprofeno (Advil), son efectivos pero a menudo causan efectos secundarios como el sangrado gastrointestinal.
Suplementos esenciales…
El aceite de krill reduce los niveles de ácido araquidónico, un ácido graso que forma sustancias químicas inflamatorias que dañan las articulaciones y que se conocen como prostaglandinas.
Las vitaminas C y E bloquean los efectos de los radicales libres con efecto inflamatorio en las articulaciones. Actúan en sinergia con el aceite de krill para reforzar su efecto.
La quercetina, un flavonoide procedente de plantas, alivia el dolor con la misma efectividad que el ibuprofeno.
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Referencias
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/mind-and-memory-supplement-scorecard
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplements-heart-healthy#1
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/dry-macular-degeneration/diagnosis-treatment/drc-20350381
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322603.php