{"id":4476,"date":"2021-06-02T07:24:00","date_gmt":"2021-06-02T07:24:00","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/testednutrients\/?p=2648"},"modified":"2021-06-02T07:24:00","modified_gmt":"2021-06-02T07:24:00","slug":"como-hacer-ejercicio-en-un-habito-que-amas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testednutrients.com\/es\/como-hacer-ejercicio-en-un-habito-que-amas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo convertir el ejercicio en un h\u00e1bito que amas"},"content":{"rendered":"\n

Empezar a hacer ejercicio no es muy dif\u00edcil, pero mantener el h\u00e1bito puede ser un problema. El tiempo, los niveles de energ\u00eda y algunas veces incluso el clima parece interponerse.<\/p>\n\n\n\n

T\u00fa sabes que el ejercicio es vital para tu salud y bienestar, pero a causa de las distracciones, abandonas lentamente la costumbre hasta que te rindes. El ejercicio regular mejora tu presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/a>, influyendo\u00a0favorablemente en el az\u00facar en la sangre y en los niveles de colesterol, d\u00e1ndote m\u00e1s energ\u00eda<\/a> y ayud\u00e1ndote a pensar m\u00e1s claramente.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed compartimos algunas formas de mantener tu entusiasmo y dedicaci\u00f3n a un r\u00e9gimen de ejercicio f\u00edsico:<\/p>\n\n\n\n

Consigue un compa\u00f1ero de ejercicio<\/strong>\u00a0y p\u00f3nganse de acuerdo para ir a caminar o a una clase del gimnasio juntos.<\/p>\n\n\n\n

Escoge entre una amplia variedad de actividades que te gusten<\/strong>, como caminar, correr, ciclismo, aer\u00f3bicos, baile e incluso levantar pesas.<\/p>\n\n\n\n

Hazle saber a tus amigos y familiares que el ejercicio es una prioridad con la que est\u00e1s comprometido<\/strong>, as\u00ed que ignorar\u00e1s cualquier sugerencia como \u201choy c\u00f3gelo con calma\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Lev\u00e1ntate temprano<\/strong>\u00a0y haz ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana. Quiz\u00e1s despu\u00e9s no tengas tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Haz ejercicio incluso si te sientes cansado<\/strong>. La respiraci\u00f3n profunda aumentar\u00e1 el ox\u00edgeno que inspiras y te sentir\u00e1s con energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Registra tu actividad<\/strong>. Anota o lleva cuenta en una aplicaci\u00f3n del celular cu\u00e1nto tiempo haces ejercicio cada d\u00eda, cu\u00e1ntos pasos caminas, cu\u00e1nta distancia recorres con la bici, cu\u00e1nto peso has levantado, tus objetivos, etc.<\/p>\n\n\n\n

Si conviertes el ejercicio en una prioridad en tu vida, tu salud y bienestar mejorar\u00e1n dram\u00e1ticamente. Y en poco tiempo, se convertir\u00e1 en un h\u00e1bito que disfrutar\u00e1s, porque te ayudar\u00e1 a dormir, a estar m\u00e1s relajado y m\u00e1s alerta.<\/p>\n\n\n\n

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Referencias
<\/strong>http:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/exercise\/art-20048389
<\/a>http:\/\/www.webmd.com\/hypertension-high-blood-pressure\/safe-exercise-tips#1
<\/a>http:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comenzar una rutina de ejercicios y ejercicios no es realmente dif\u00edcil, pero seguirlo puede ser un problema. El tiempo, el ajetreo, los niveles de energ\u00eda y, a veces, incluso el clima parecen interferir. Usted sabe que el ejercicio es vital para su bienestar, pero debido a las distracciones.<\/p>\n","protected":false},"author":199,"featured_media":4510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_analytify_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[73,69],"tags":[],"class_list":["post-4476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-perdida-de-peso","category-salud-cardiovascular"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo convertir el ejercicio en un h\u00e1bito que amas - Tested Nutrients<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El ejercicio es vital para tu salud y bienestar. 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