{"id":3869,"date":"2020-03-15T11:05:00","date_gmt":"2020-03-15T11:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/testednutrients\/?p=3869"},"modified":"2020-03-15T11:05:00","modified_gmt":"2020-03-15T11:05:00","slug":"que-funciona-para-reforzar-el-sistema-inmunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testednutrients.com\/es\/que-funciona-para-reforzar-el-sistema-inmunologico\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 funciona para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"

Dado que el nuevo coronavirus (COVID-19) sigue propag\u00e1ndose por todo el mundo, los casos de contagios y muertes por coronavirus siguen aumentando.<\/p>\n

Personas adultas de todas las edades han sido infectadas, pero t\u00fa no tienes que ser una v\u00edctima.<\/p>\n

Hay muchas cosas que puedes hacer para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico y reducir dr\u00e1sticamente el riesgo de enfermar o, incluso si te enfermas, podr\u00edas reducir la duraci\u00f3n y la severidad de la enfermedad si sigues estos consejos.<\/p>\n

Controla el estr\u00e9s<\/strong>.\u00a0 \u00abEl estado emocional \u00fanicamente vuelve a las personas m\u00e1s propensas a contraer el virus\u00bb, explic\u00f3 Alejandro Moctezuma Paz, epidemi\u00f3logo de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM).<\/p>\n

La ansiedad y el estr\u00e9s crea un c\u00edrculo vicioso: mientras m\u00e1s te preocupas por el virus m\u00e1s bajan tus defensas porque aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo (la principal hormona del estr\u00e9s), disminuye la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos (las c\u00e9lulas que defienden de posibles enfermedades), aumentando as\u00ed el riesgo de contraer la enfermedad. Por eso se recomienda mantener la calma y hacer actividades relajantes, como escuchar m\u00fasica, meditar, o acariciar a tu mascota.<\/p>\n

Haz ejercicios.<\/strong> Mantenerse activo no s\u00f3lo ayuda a las personas a sentir menos ansiedad y depresi\u00f3n, sino que provoca cambios en los anticuerpos y los gl\u00f3bulos blancos (GB). Estos anticuerpos o GB circulan m\u00e1s r\u00e1pidamente, as\u00ed que pueden detectar enfermedades con m\u00e1s rapidez de lo que podr\u00edan haberlo hecho antes, dice la Cl\u00ednica Mayo.<\/p>\n

Aseg\u00farate de dormir lo suficiente.<\/strong> Numerosas investigaciones han demostrado que aquellos que duermen menos de 6 horas por la noche son casi 3 veces m\u00e1s susceptibles a los catarros que los que duermen al menos 8 horas diarias.<\/p>\n

Mantente alerta si t\u00fa o un ser querido tuyo es propenso a contraer bronquitis o neumon\u00eda.<\/strong> Esto podr\u00eda hacerte m\u00e1s propenso a contraer el virus COVID-19, dice el doctor Mansoor Mohammed, especialista en gen\u00e9tica molecular e inmunolog\u00eda.<\/p>\n

Si crees que est\u00e1s en riesgo y\/o desarrollando los s\u00edntomas del virus<\/strong>, los expertos en salud recomiendan una auto cuarentena de 10-14. \u201cSi uno siente los s\u00edntomas y est\u00e1n preocupados, si normalmente no ir\u00edan al m\u00e9dico pueden quedarse en casa y cuidarse en casa; si se sienten que est\u00e1n sufriendo s\u00edntomas m\u00e1s graves, son m\u00e1s serios o tienen otras condiciones u otras preguntas que est\u00e9n en contacto con su m\u00e9dico\u201d, dijo la doctora Jennifer Vines.<\/p>\n

L\u00e1vate las manos con frecuencia.<\/strong> Es una de las formas m\u00e1s sencillas y eficaces de prevenir las infecciones. El jab\u00f3n normal y el agua son m\u00e1s que suficientes, siempre que te frotes las manos durante al menos 20 segundos.<\/p>\n

Vigila lo que haces con las manos.<\/strong> Una persona se toca la cara o la boca m\u00e1s de tres veces en el lapso de una hora. As\u00ed mismo, las superficies tambi\u00e9n ayudan a propagar los virus. Algunas de las superficies que albergan m\u00e1s g\u00e9rmenes son: tel\u00e9fonos, controles remotos, teclados, manillas de las puertas, etc.<\/p>\n

Mantente alejado de las personas enfermas.<\/strong> Tanto el coronavirus como la influenza se contagian de persona a persona a trav\u00e9s de gotitas que se desprenden al hablar, toser y estornudar. Se puede contagiar a las personas que est\u00e9n en un radio de 6 pies. As\u00ed que, si alguien estornuda cerca de ti, exc\u00fasate y ap\u00e1rtate.<\/p>\n

Mantente al d\u00eda con las vacunas.<\/strong> Especialmente la vacuna contra la influenza. El virus de influenza cambia constantemente, y por eso se recomienda vacunarse todos los a\u00f1os.<\/p>\n

Toma suplementos para aumentar las defensas. <\/strong>Especialmente aquellos suplementos nutricionales que han demostrado ser efectivos para combatir infecciones del tracto respiratorio y reforzar el sistema inmunol\u00f3gico, como la Vitamina D3<\/a>, Vitamina C<\/a>, Vitamina B6<\/a>, Vitamina E<\/a>, Zinc, Selenio, probi\u00f3ticos, antioxidantes fuertes como CoQ10 Ubiquinol<\/a>, \u00e1cidos grasos Omega-3, y alimentos antioxidantes como el ajo fresco, el jengibre, el t\u00e9 verde y la c\u00farcuma (turmeric).<\/p>\n

Recuerda que El CDC publica toda la informaci\u00f3n y actualizaciones sobre COVID-19 en su portal. Esta es una fuente primaria de informaci\u00f3n acerca de COVID-19. La direcci\u00f3n es: https:\/\/www.cdc.gov\/coronavirus\/2019-ncov\/summary.html<\/p>\n

Art\u00edculos recomendados<\/strong>
\n\u00bfEst\u00e1s tomando la forma correcta de CoQ10?<\/a>
\nC\u00f3mo el estr\u00e9s afecta la salud de los hombres<\/a>
\n4 remedios naturales cient\u00edficamente probados para un coraz\u00f3n sano<\/a><\/p>\n

Referencias<\/strong>
\nhttps:\/\/www.aarp.org\/health\/healthy-living\/info-2020\/boosting-immune-response.html<\/a>
\nhttps:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-to-boost-your-immune-system<\/a>
\nhttps:\/\/health.clevelandclinic.org\/3-vitamins-best-boosting-immunity\/<\/a>
\nhttps:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-to-boost-your-immune-system<\/a>
\nhttps:\/\/health.clevelandclinic.org\/strengthen-your-immune-system-with-simple-strategies\/<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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