{"id":2656,"date":"2019-04-30T07:15:19","date_gmt":"2019-04-30T07:15:19","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/testednutrients\/?p=2656"},"modified":"2019-04-30T07:15:19","modified_gmt":"2019-04-30T07:15:19","slug":"7-errores-comunes-al-hacer-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testednutrients.com\/es\/7-errores-comunes-al-hacer-dieta\/","title":{"rendered":"7 errores comunes al hacer dieta"},"content":{"rendered":"\n<p>La obesidad y la diabetes se est\u00e1n extendiendo por el mundo como una plaga. Si has intentado varias veces hacer dieta sin \u00e9xito, quiz\u00e1s hay algo que est\u00e1s haciendo mal o que no funciona para ti. A continuaci\u00f3n, puedes conocer los siete errores m\u00e1s comunes al hacer dieta:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dietas demasiado estrictas.<\/strong>\u00a0Nuestro cuerpo est\u00e1 programado para reaccionar ante el hambre, porque nos va la vida en ello. Por eso si\u00a0intentas seguir una dieta demasiado estricta, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que te veas incapaz de ser fiel a ella y sentir\u00e1s mucha frustraci\u00f3n. Es mejor proponerse objetivos realistas a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Saltarse comidas.<\/strong>\u00a0Es una tentaci\u00f3n muy grande saltarse alguna comida, pensando que as\u00ed adelgazaremos antes. Sin embargo, hay muchos estudios que avalan que las personas que desayunan todos los d\u00edas de forma saludable son en general m\u00e1s delgadas. Cuando te saltas comidas, es muy probable que la siguiente vez que te sientes a la mesa comas demasiado. Necesitamos comer cada cuatro horas aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>RECOMENDADO PARA TI:<\/strong> Por incre\u00edble que parezca, una nueva investigaci\u00f3n cient\u00edfica de \u00c1frica ha identificado dos compuestos que <a href=\"https:\/\/testednutrients.com\/product\/irvingia-igob131\/\">no solo pueden ayudarte a bajar de peso<\/a>, en realidad pueden ayudarte a moldear tu cuerpo completo reduciendo la grasa corporal, el colesterol malo (LDL), los triglic\u00e9ridos y la glucosa en sangre. Desc\u00fabrelo <a href=\"https:\/\/testednutrients.com\/product\/irvingia-igob131\/\">AQU\u00cd<\/a>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Eliminar todas las grasas.<\/strong>\u00a0Se cree que este error, divulgado durante muchos a\u00f1os en casi todos los medios, tiene varios efectos perniciosos. El primero de ellos, es que las grasas tienen un gran poder saciante, por lo que si las eliminamos completamente tendremos m\u00e1s hambre y menos probabilidades de \u00e9xito. Lo mejor es incluir con moderaci\u00f3n grasas en la dieta, preferiblemente grasas vegetales poco procesadas y ricas en omega3.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Creer que los productos diet\u00e9ticos bajos en grasas son la soluci\u00f3n.<\/strong>\u00a0El problema con este tipo de productos es que al eliminar las grasas, en muchas ocasiones se a\u00f1aden az\u00facares y carbohidratos para mantener la palatabilidad. Adem\u00e1s las personas tienden a comer m\u00e1s de un producto \u201cbajo en grasas\u201d creyendo que esto no les engordar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Creer que los refrescos de \u201cdieta\u201d son buenas para perder peso.<\/strong>\u00a0Uno de los errores m\u00e1s comunes al hacer dieta. En realidad, los refrescos de diete consiguen que sigamos deseando el dulce de forma incontrolada. Adem\u00e1s sus efectos sobre el metabolismo se demuestran cada d\u00eda menos saludables.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No tener en cuenta todas las calor\u00edas que ingerimos en l\u00edquidos.<\/strong>\u00a0El alcohol, algunos smoothies, algunos jugos, las sodas\u2026 son tan f\u00e1ciles de tomar que no nos damos cuenta de su contenido cal\u00f3rico, y adem\u00e1s no sacian como los alimentos s\u00f3lidos. Lo mejor: aumentar la cantidad de agua diaria.<\/p>\n\n\n\n<p>Y el error m\u00e1s com\u00fan de todos,<strong>\u00a0comer sin darnos cuenta.<\/strong>\u00a0No comas nunca frente al televisor, leyendo o trabajando frente a la computadora. Nuestra mente consciente no registra las cantidades que estamos comiendo y es muy f\u00e1cil pasarse.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ART\u00cdCULOS RELACIONADOS:<br \/><\/strong><a href=\"https:\/\/testednutrients.com\/la-falta-de-sueno-causa-aumento-de-peso\/\">\u00bfLa falta de sue\u00f1o causa aumento de peso?<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/testednutrients.com\/consejos-para-bajar-la-presion-arterial-alta\/\">Consejos para bajar la presi\u00f3n arterial alta<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/testednutrients.com\/4-remedios-naturales-cientificamente-probados-para-un-corazon-sano\/\">4 remedios naturales cient\u00edficamente probados para un coraz\u00f3n sano<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Referencias<\/em><\/strong><br \/><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/weight-loss-mistakes\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/weight-loss-mistakes<\/a> <br \/><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/ss\/slideshow-diet-mistakes\">https:\/\/www.webmd.com\/diet\/ss\/slideshow-diet-mistakes<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La obesidad y la diabetes se est\u00e1n extendiendo por el mundo como una plaga. 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