Remedios naturales: Qué funciona y qué no funciona

Con frecuencia oyes hablar de remedios naturales, pero ¿cuáles funcionan de verdad?

Profundizamos en algunos remedios naturales a los que se hace referencia con más frecuencia para poder decirte cuáles son legítimos y cuáles puedes saltarte.

Sopa de pollo para el resfrío.

Siempre se ha dicho que la sopa de pollo es una cura para el resfrío, pero ¿qué dice la ciencia? Pues en realidad, los estudios respaldan esta afirmación. Un estudio sugirió que la sopa de pollo tiene un ligero efecto antiinflamatorio, y los líquidos calientes ayudan a aumentar el movimiento de los fluidos nasales.

Miel para la tos.

La ciencia también respalda usar miel para la tos. Un estudio descubrió que dar dos cucharaditas de miel a la hora de acostarse ayudaba a mejorar el sueño y reducía la tos por la noche. Otro estudio descubrió que era tan efectivo como los medicamentos sin receta más comunes para suprimir la tos. La única precaución es no dársela nunca a niños menores de un año.

Magnesio para el estrés.

El magnesio juega un papel significativo en muchas funciones corporales esenciales, y numerosos estudios han descubierto que tiene un papel importante en el alivio de la ansiedad y el estrés.

Los investigadores creen que probablemente funciona porque ayuda a algunas funciones del cerebro que son esenciales para reducir el estrés y la ansiedad.

Vitamina D para el alivio de la ansiedad y el estrés.

Sabemos que la vitamina D juega un papel esencial en la salud inmunológica, la salud cerebral, la salud nerviosa y la regulación del estado de ánimo.

Las investigaciones incluso han establecido un vínculo entre la depresión y los niveles bajos de vitamina D. Aunque algunas investigaciones sugieren que hay una asociación entre los niveles bajos de vitamina D y el estrés y la ansiedad, los estudios han producido resultados variados.

Jengibre para las náuseas y la indigestión.

Algunos estudios apoyan el uso de jengibre para los trastornos gastrointestinales, como la náusea y la indigestión.

Incluso se ha descubierto que es efectivo para reducir más las náuseas de los pacientes de quimioterapia cuando se usa junto con medicamentos contra las náuseas.

Aloe vera para las quemaduras solares.

Varios estudios han demostrado que el aloe vera puede ayudar a cicatrizar quemaduras de primer y segundo grado, entre las que se incluirían las quemaduras solares ligeras y moderadas.

Más recientemente, los investigadores han descubierto que un compuesto del aloe conocido como aloína también ofrece beneficios antiinflamatorios. Además, el aloe vera ayuda a hidratar la piel y previene el pelado que se produce con frecuencia después de una quemadura solar.

Arándanos para las infecciones del tracto urinario.

Los arándanos pueden ayudar a tratar las infecciones del tracto urinario (UTI, por sus siglas en inglés) pero hay una salvedad. No tomes una botella de jugo de arándanos, particularmente porque muchos jugos están repletos de azúcar. Mientras que las cápsulas de arándanos han demostrado ofrecer alivio e incluso prevenir las UTI, el jugo de arándano por sí mismo no funciona.

Capsaicina para aliviar el dolor.

La capsaicina, un compuesto químico que se encuentra en los chiles y que les da su característico sabor picante, también es conocida por aliviar el dolor. Numerosos estudios han investigado los geles, parches y otras presentaciones de la capsaicina, y descubrieron que, con su uso, los pacientes disfrutaban de una reducción del dolor y su calidad de vida mejoraba.

Probióticos para la diarrea y el sistema inmunitario.

Los probióticos han sido ampliamente estudiados y se ha descubierto que contribuyen a la salud inmunitaria. También pueden ayudar a aliviar problemas de diarrea, así como otros síntomas digestivos. Cuando la flora intestinal pierde su equilibrio, puede producir problemas digestivos como intestino irritable y diarrea. Tomar probióticos no solo puede impulsar el sistema inmunitario, sino que también ayuda a tratar y prevenir la diarrea.

Bayas de saúco.

Las bayas de saúco se han recomendado durante mucho tiempo como remedio para la influenza, y varios estudios recientes respaldan lo que las evidencias anecdóticas mostraron hace mucho. Los investigadores descubrieron que las bayas de saúco tienen un efecto antiviral que actúa contra el virus de la influenza. Actúa inhibiendo las fases tempranas de la influenza, pero también inhibe la replicación del virus incluso en un ciclo más tardío de la enfermedad.

Ubiquinol para las migrañas y la salud del corazón.

Ubiquinol es la forma activa de la coenzima Q10 (CoQ10) y ayuda a generar energía en el interior de las células de nuestro cuerpo. De hecho, muchas afecciones de salud están asociadas a niveles bajos de este compuesto.

Los estudios muestran que el Ubiquinol es eficaz para mejorar la función del corazón y para tratar el fallo cardíaco. Los investigadores también han descubierto que los suplementos de Ubiquinol ayudan a reducir el número de migrañas, ya que se ha observado en los estudios que muchos afectados por las migrañas tienen una deficiencia de CoQ10.

Valeriana para el sueño.

Algunos estudios muestran que tomar valeriana puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente e incluso mejorar su calidad. Sin embargo, no todos los estudios muestran que este tratamiento herbal sea efectivo, y hay algunos peligros potenciales. Las dosis recomendadas aún no están claras y la valeriana puede causar efectos secundarios, además de existir la posibilidad de interactuar con otros medicamentos y suplementos dietéticos.

Bicarbonato sódico para el ardor estomacal.

La soda para hornear o bicarbonato sódico puede ayudar con el ardor estomacal que solo se padece ocasionalmente. De hecho, algunos medicamentos para el ardor estomacal con y sin receta contienen este ingrediente.

Aunque su pH alcalino puede ayudar a neutralizar el ácido estomacal y aliviar los síntomas del ardor, se trata solamente de una solución temporal para el reflujo ácido. Se debería consultar con un médico siempre que el ardor estomacal suceda regularmente o se prolongue durante más de dos semanas.

Equinácea para las infecciones del tracto respiratorio superior.

Algunas evidencias recogidas en estudios publicados sugieren que la equinácea puede resultar útil en el tratamiento de infecciones del tracto respiratorio superior. Otros estudios no han descubierto evidencias de que reduzca la duración de estas infecciones. Dado que las preparaciones de equinácea varían significativamente en su composición, los investigadores aún no han determinado la dosis adecuada.

Ajo para el colesterol y la salud del corazón.

El ajo, que es celebrado por sus numerosos beneficios para la salud, ofrece beneficios probados para el corazón y reduce el colesterol. Numerosos estudios muestran que el ajo ayuda a reducir los niveles del colesterol malo (LDL) y los niveles totales de colesterol.

Los científicos también han descubierto que el ajo reduce eficazmente la presión sanguínea en personas con hipertensión. La capacidad del ajo para reducir el colesterol y la presión sanguínea ayuda a mejorar la salud cardiaca y previene las enfermedades del corazón, los infartos y los accidentes cerebrovasculares.

Referencias
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2206236/
https://www.healthline.com/health/most-powerful-medicinal-plants#grapeseed-extract
https://www.mdlinx.com/article/7-clinically-proven-natural-remedies/lfc-3813
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27670440/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vitamin-d-and-your-health-breaking-old-rules-raising-new-hopes